Žgaravica – 5 Prirodnih Načina Kako Je Se Riješiti

Žgaravica – što je to zapravo?

Žgaravica ili osjećaj pečenja iza prsne kosti, osnovni je simptom povrata (refluksa) želučane kiseline kroz jednjak. Žgaravica je sve češći problem koji ljudi znaju shvatiti olako ili čak ignorirati. Ali bitno je napomenuti da postoje prirodni načini kako smanjiti ili čak eliminirati žgaravicu.

Iako žgaravica može biti uzrokovana iz više razloga, ovi načini generalno mogu pomoći, ali ako ne osjetite poboljšanje svakako se javite liječniku i saznajte što uzrokuje žgaravicu kako biste lakše došli do rješenja problema, pogotovo na prirodan način. Također imajte na umu da čak neke prirodne metode također mogu biti samo rješavanje simptoma, a da istovremeno odmažu ili ne pomažu rješavanju uzroka.

Soda bikarbona

Ako ste već istraživali što je žgaravica i kako je se riješiti, velika je vjerojatnost da ste naišli na savjet da popijete malo sode bikarbone i vode kako biste neutralizirali želučanu kiselinu. Iako na prvu zvuči vrlo jednostavno i logično, dugoročnim i čestim korištenjem sode bikarbone možete postići kontraefekt.

Naime, kada prvi puta popijete sodu bikarbonu i smanjite svoju kiselinu u želucu osjećate se dobro, ali kada to nekoliko puta ponovite, vaše tijelo već zna da se pH stalno povećava i zbog toga krene proizvoditi više želučane kiseline što u konačnici povećava žgaravicu i trebate više i češće uzimati sodu bikarbonu. Više o tome možete saznati u ovom videu

Ne piti tekućinu poslije jela

Većina ljudi ne zna da je ovo problem, dapače neki misle da je najbolje piti tekućinu nakon jela, ali to je daleko od istine. Naime, naša kiselina u želucu ima određeni pH koji je namijenjen razgradi hrane, pogotovo proteina. Nakon što u želudac dođe hrana, taj pH se mijenja do optimalne vrijednosti. Ako neposredno nakon jela popijemo tekućinu, bilo da je to voda, čaj, sok ili alkoholno piće, mi mijenjamo pH smjese u želucu.

Zbog promjene pH vrijednosti, hrana stoji duže u želucu zbog nemogućnosti da se probavi, a tijelo očajnički proizvodi još kiseline kako bi se to probavilo. Tako da ako osjetite potrebu za tekućinom nakon jela, probajte se zadržati na gutljaju ili dva, a kroz 2 do 3 sata konzumirajte veće količine vode ili jednostavno imajte naviku piti čašu dvije vode 30-ak minuta prije jela. Pogotovo ako je neki čaj koji pomaže smanjiti upalu u želucu. Što nas dovodi do sljedećeg savjeta.

Ljekovito bilje

Uvrstite u svoju prehranu neko ljekovito bilje koje pomaže probavi, želucu i smanjuje upalu. Ako patite od žgaravice sigurno imate i drugih probavnih smetnji povezanih sa žgaravicom poput oštećene sluznice želuca, nadutosti, lošeg zadaha i/ili zatvora. Ljekovito bilje bilo bi idealno konzumirati u obliku čaja ili tinkture jer se tako najlakše probavlja za razliku od praha ili kapsula. Bezalkoholna formula Digestion 1 napravljena je upravo s ciljem smanjenja upale u probavi i obnavljanja oštećenih sluznica. Osim toga, pomaže i smanjiti plinove i nadutost te potiče pražnjenje crijeva kako bi toksini koji stvaraju upalu i pojačanu kiselinu napustili tijelo i da se ono vrati u ravnotežu.

Tinkture od ljekovitog bilja

Ne prejedati se

Neke vrste žgaravica nastaju zbog prelakog otvaranja zalistka na ulazu iz jednjaka u želudac. Zalistak postoji tamo s razlogom da zadrži hranu u želucu i da spriječi vraćanje usta, ali kada je zalistak oslabljen od previše kiseline iz želuca ili zbog poremećaja u radu živčanog sustava, taj zalistak se prelako otvara i tako omogućava da se sadržaj iz želuca vraća u usta. To se pogotovo lako događa kad je želudac prepunjen sadržajem jer stvara pritisak na zalistak. Zato svakako imajte na umu da kad jedete ostavite mjesta da možete disati.

Izbacivanje određenih namirnica

Ljudima koji pate od žgaravice najčešće se savjetuje da izbace kavu, cigarete, alkohol, prerađeni šećer, brašno (gluten), gazirana pića, kuhanu rajčicu, paprike, luk, češnjak, ljutu hranu, fermentiranu hranu i citruse. Neki ljudi dobro podnose citruse, ali je bitno da budu zreli i u manjoj količini u hrani. Također bi u ovu skupinu bilo dobro dodati pržena i prerađena ulja, ali i puno proteina.

Naime, proteini se probavljaju u kiselom mediju, to je jedan od razloga zašto imamo kiselinu u želucu. Ako osoba jede previše proteina (meso, mlijeko, jaja, proteinski prahovi, mahunarke, gluten i orašidi) tijelo ima potrebu stvarati više želučane kiseline. Kako bismo to smanjili na minimum, trebali bismo smanjiti problematične namirnice na minimum.

One comment

  1. Srećom nemam problema sa žgaravicom. Vjerojatno naslijedno (hvala tata, mama) i poslijedica zdravijeg načina života.

Ostavite Komentar